zimny prysznic

[...] idzie ku lepszemu to chce się więcej. Trzeba sobie poradzić z takimi zapędami wynikającymi z hmm... z próżności poprostu. Dwa słowa "zabicie tarczycy" mnie wystarczyło jako zimny prysznic. Bo jednak bardziej z tym się męczyłam ostatnio niż z dodatkowym centymetrem na udkach. Ale widzisz... właśnie takiego spojrzenia z boku i głosu rozsądku mi [...]

Zimny prysznic hartuje ciało i ducha, ponoć. Sprawdzę w praktyce. Póki co tylko 12 stopni, ale jeszcze brakuje troszkę do "oporu", więc też ciekawi mnie ile będzie. Może ktoś wie ile pod taką wodą postać można? 5 minut? Morsy jakieś tu chyba są to może napiszą ile w wodzie siedzą, bo to tak mniej więcej chyba ten sam czas?

Wczoraj kolejny zimny prysznic bez udziału ciepłej wody. Całe 10 min w 12 stopniach. Dziś pobudka o 0412, a przede mną egzamin ze sprawności fizycznej.

Weź zimny prysznic przed filmem i otwórz okna

[...] climbers ( za to ćwiczenie zabije! kto je wymyślił??) myślałam że zemdleję dałam radę tylko 20 sek tak robić a moja walka z cieniem wyglądała komicznie Ale dobrnęłam do końca i poleciałam wziąć zimny prysznic bo się lało trening zrobiłam w czasie ,czyli 10 min z przerwami. HURA KONIEC TYGODNIOWYCH ZMAGAŃ 1 TYDZIEŃ ZA MNĄ!!!! jeszcze tyko 11

22.04.2020 Środa (5 tydzień redukcji) Kolejny produktywny dzień ;-D Z rana już wstałem taki pobudzony, że te cardio wleciało jak marzenie, szybki zimny prysznic i do pracy, gdzie dziś akurat było dość tak konkretnie z robotą ;-D Trening hmm.. już trochę chęci odeszły po pracy, ale poratowałem się trochę 600mg kofki i 2 tabs tussi i jak się [...]

[...] "Na noc z jedzeniem to trzeba ostrożnie...(ja przynajmniej kiedy biegałem o 6.00 rano czułem się ciężko) Lepiej jest coś wypić przed samym biegiem a potem po biegu zimny prysznic to podobno chroni przed kontuzjami( zresztą z rana ze względu na mięśnie i ścięgna większe prawdopodobieństwo złapania urazu) Ważne jednak jest aby dobrze [...]

Relaks po ciezkim treningu : Letni prysznic 20 minut w saunie - 80 stopni Letni prysznic 10 minut w Jakuzzi zimny Prysznic Zazwyczaj robie to po martwym ciagu lub przysiadach :)

[...] progresem. Kilka dni z rzędu około 1 minutę w temperaturze 20-21 stopni. Woda nie jest już odczuwalna jako zimna i spokojnie w takiej mogę postać nieco dłużjej, więc teraz będę wydłuał czas pod prysznicem, powiedzmy do 5 minut. Potem znów zmniejszę temperaturę. Taki zimny prysznic nieco uzależnia, a woda do tej pory ciepła staje się zbyt gorąca.

Coś się zmieniło, dziś 86,6kg :-) Wczorajszym zimny prysznic nieco ponad 2 minuty pod 1st C. Metoda oddychania Wima Hof coraz lepiej. Robię 3 serie po 40 oddechów a potem wstrzymuję powietrze. Dziś czasy 50s, 1:16 i 1:35. A, i pobudka dziś o /SFD/2017/5/27/8ef4e042fc6b451d8fdc27be74c0a782.jpg

Co ty spać nie umiesz, cierpisz na bezsenność ;-) czy testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o [...]

Pobudka dziś /SFD/2017/6/4/5adda13a6c3446869b470bcf413d76c7.jpg Wczoraj zimny prysznic: 7 min w 1st. Zmieniony przez - novyneo w dniu 04/06/2017 05:15:44

Wczoraj: http://www.movescount.com/moves/move160563366 Plus 2x zimny prysznic po 7min w 12 stopniach. Dziś pobudka o /SFD/2017/6/10/94f666613a3a4adf9ca9abdeef3f1f0f.jpg

[...] na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. /SFD/Images/2015/12/31/5305da1d9b9040e9b546ec819b18ec2e.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu

[...] skończyło się spaleniem dupsk. Później prosto na trening i to był hardcore w tą pogodę i moje 12 obwodów przy których myślałam,że zemdleję bez klimy ale zadanie wykonałam i zimny prysznic przywrócił mnie do życia Rozpiska z dzisiaj: TRENING tydz8 dzień2 1. wyciskanie lezac 5x5 25kg/30kg/33kg/33kg/35-4x 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) [...]

[...] obciążają wątrobę, co połączeniu z wysiłkiem fizycznym może powodować zaburzenie regeneracji, a tym samym rozwlec w czasie leczenie samej kontuzji. Co do sauny - na początek 5-10 min/ zimny prysznic/ 5-10 min/ chłodny prysznic i szatnia. Stopniowo zwiększaj czas az dojdziesz do 2x 15 min, dzielone zimnym przysznicem. Więcej/dłużej nie potrzeba.

ja robie ze jakis czas po treningu biore prysznic najpierw gorąca woda masując miesnie potem zimna i na zmiane pare razy a potem gorąca kąpiel z solami i na koniec zimny prysznic i to mi pomaga U mnie zawsze dumnie , chocby w trumnie

[...] uprzednio kawy z żelem pod prysznic. Powstałą papką energicznie wymasować całe ciało okrężnymi ruchami -> zaczynając od stóp. Szczególną uwagę zwracamy na problematyczne miejsca -> uda, pośladki. Po peelingu naprzemienny ciepło-zimny prysznic i potem na sucho można jeszcze te uda powygniatać, poubijać, poszczypać wmasowując balsam.

[...] suszace sie koszule z orbitreka , a wiec mozna bylo wykonac prawie odpowiedniego HIITa. Rozgrzewka 8 min, 10 interwalow 30/30, 4 min na ostudzenie. Rozciaganie i pod zimny prysznic... Dieta na 100%, a na dodatek dzis okazyjnie kupilem wage elektroniczna do kuchni, wiec bedie jeszcze latwiej wszystko mierzyc i wazyc... Suple: BCAA dziala [...]

[...] to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. Odpuściłem sobie fronty, bo to kosztowało by mnie większość energii, a chciałem dzisiaj trochę pouczyć się nowych ćwiczeń. Na warsztat [...]